Перед началом выполнения какого-либо комплекса упражнений, очень важно уделить несколько минут для интенсивной разминки. Разминаясь, спортсмен, таким образом, подготавливает свое тело к более серьезным нагрузкам. Гантели являются отличным спортивным инвентарем для гимнастических занятий и наращивания мышечной массы. Профессионалы и начинающие спортсмены, непременно, выбирают гантели для занятий спортом как в фитнес-зале, так и в доме. Данный спортивный снаряд способствует разработке мышц плечевого пояса, рук, спины. Разработав индивидуальную тренировочную программу, вы можете добиться отличных спортивных результатов.

Спортивные гантели бывают следующих типов: литые (неразборные) и разборные. Литые гантели характеризируются фиксированным весом и разделяются на малогабаритные (до 5 кг), средние (до 10 кг), тяжелые (от 10 кг и более 50 кг). Выполняемые упражнения при помощи литых гантелей способствует поддержанию формы и тонуса мышц.

По сути, гантели являются компактным тренажерным «залом» в доме, поскольку обеспечивают тренировку различных групп мышц, способствуют укреплению здоровья и поддержанию отличной физической формы. В зависимости от тренировочных целей (разминка, аэробная гимнастика, наращивание мышечной массы) подбирается тип и вес гантели.